Overvind julestress med vejrtrækningsmeditation

Kære du??

Har du købt julegaverne?

Pyntet op?

Købt ind?

I dette blogindlæg kan du læse om hvordan du kan beskytte dig selv mod julens stress med en enkelt vejrtrækningsmeditation.

Som yngre synes jeg, det kunne være ekstremt stressende at nå det hele. Nu tager jeg det mere roligt. Måske er det noget, der kommer med rutinen eller alderen. Eller måske har jeg bare sænket forventningerne til mig selv?.

I hvert fald er juletræet pyntet og dyrene sat frem. Så er vi klar.

Kender du i øvrigt denne setting?

Hvis du gør, er det nok, fordi du enten har besøgt mig eller har været forbi min yogakanal på YouTube. Det er nemlig lige her foran bogreolen, jeg som regel optager min yogavideoer.

Lige nu er der ikke så meget plads til det.

Men det kommer der igen. Lige nu skal træet nydes og hvis der skal optages, så bliver det et andet sted.

Som sagt kan december med alle arrangementerne, gaver, mad osv. være travl og måske knapt så hyggelig, som vi forsøger at gøre den til.

Vi taler somme tider om, min mand og jeg, at der er 365 dage om året, hvor vi kan ses og holde diverse arrangementer. Det er ikke nødvendigvis sådan, at vi skal se alle mennesker i juleferien.

Det bedste vi ved, er nu at være sammen med vores sønner og svigerdøtre i julen og på alle mulige andre tidspunkter. Du har hørt eller læst mig sige det før: Vi har mange gode og oplysende samtaler rundt om spisebordet, som vi nyder alle sammen.

Ret meget mere behøver vi ikke.

Med hensyn til denne juletravlhed og -stress kan du med fordel øve dig i at trække vejret godt og grundigt. Hvis du føler du får brug for det. Vejrtrækningen får os til at slappe af og fjerne lidt af tankemylderet.

For nogle år siden indspillede jeg denne julespecial med en vejrtrækningsøvelse. Den tager kun et øjeblik og tiden er givet godt ud.

Kan du se hvor den er optaget? ?

Prøv den. Den er virkelig god. Og lær den udenad, så du altid har et virksomt værktøj lige ved hånden.

Det rum du skaber for dig selv med denne vejrtrækningsmeditation kan hjælpe dig, hvis der skulle opstå noget, der kræver rummelighed hen over juledagene. Hvis uenigheder eller gamle stridigheder kommer frem i lyset i løbet af julemiddagen eller julefrokosten.

Forestil dig så luftstrømmen gennem først det ene næsebor op til panden og ud gennem det andet næsebor og tilbage igen. Stille og rolig vejrtrækning.

Den romatiske og ofte portræterede julestemning med ro og hygge, fryd og gammen, er måske ikke altid så hyggelig og rolig, som vi gerne vil have den. Vi får tegnet et billede af, hvor romantisk og dejligt det hele er og så holder forventningerne ikke altid, og vi ender med at blive skuffede.

Familiestridigheder, -uenigheder og forskelligheder kan komme til at fylde i juledagene. Så forsvinder hyggen over de ellers kendte og skattede traditioner. Jeg tænker, at der i alle familier kan opstå fnidder og det kræver rummelighed.

En rummelighed der kan være svær at have nok af. Det gælder om at holde fast i sig selv og smøre lidt beskyttelse ud over kroppen.

Det kan du gøre med vekselåndedrættet. Du kan øve dig med videoen. Du vil opdage, at du får fornyet energi af øvelsen. Når du har styr på, hvordan den fungerer kan du sidde et øjebik mens du forestiller dig hvordan. Og tag så den fornemmelse af ro og overskud med dig ud i verden.

Glædelig jul???.