Kostændring,  Livet som jeg ser det,  Livsvisdom,  Personlig udvikling,  Yoga

Genvej til stærkt selvværd og sund fordøjelse

Har stærkt selvværd og sund fordøjelse overhovedet noget med hinanden at gøre?

Inden jeg giver dig mit take på sammenhængen mellem stærkt selvværd og sund fordøjelse, vil jeg lige minde dig om, at der findes både læger og psykologer. Så sørg for at spørge dem, hvis du bøvler med noget. Det gør jeg selv. Det er ikke sikkert, at en yogahippie som jeg, har alle svar.


Spændinger i maven

Jeg mener faktisk, at der kan være en sammenhæng mellem stærkt selvværd og sund fordøjelse. Jeg ved ikke med dig men, hvis jeg bliver nervøs for om jeg kan klare et eller andet, kan min mave snøre sig helt sammen, og jeg opdager, at ikke nok med at jeg spænder i maven, så holder jeg også vejret. Eller jeg holder måske ikke vejret, men vejrtrækningen bliver overfladisk.

Træk vejret

Hvis du spænder unødigt i maven og ikke får vejrtrækningen helt ned, og måske samtidigt krøller dig lidt sammen, så giver det sig selv, at der ikke er meget plads til tarme og andre organer til at få æltet maden, så resterne kan komme ud igen.


Der kan være fødevarer, du ikke kan tåle og som driller din fordøjelse. Jeg har fundet ud af, at jeg ikke tåler mel, i traditionel forstand, særlig godt. Jeg har fået det meget bedre siden jeg skar gevaldigt ned på det. Vi er alle forskellige. Det, der virker for mig, virker måske ikke for dig. Ernæring er et område, jeg vil lade andre om at tale om.


Stress og sund fordøjelse

Stress har indflydelse på din fordøjelse. I det hele taget, hvis vi ser på ordet ‘fordøje’, kan der være situationer, hvor du kan have svært ved at fordøje noget. Ikke mad men tanker, beslutninger, informationer, bemærkninger. Måske omstændigheder rundt om dig som du ikke har nogen indflydelse på, men på den ene eller anden måde er nødt til at være i.


Måske er det disse omstændigheder, der i virkeligheden giver stress. Hvis vi så leger med tanken om at stress kan komme af et selvværd ude af balance, så hænger det hele lige pludselig sammen.


Jeg arbejdede engang et sted, hvor ledelsen mente, at alt potentielt kunne laves om og skulle laves om. Hvor ingenting var godt nok og skulle blive bedre. Det er muligt, at det var rigtigt. Der var samtidig rygende travlt, ingen prioritering af opgaverne og uvenskab i rækkerne. Det var sådan set ikke så meget det, at der var travlt, der var problemet og som fik flere til at gå hjem og sygemelde sig med stress. Det var alt det andet rundt om, der var svært at fordøje.


Du kan sagtens løbe hurtigt og klare store dynger af opgaver i en periode, navigere arbejde og hjemmefronten, indkøb, oprydning, hente og bringe og selv gå til linedance eller yoga. Men hvis hovedet også skal deale med alt muligt andet, ja så bliver det svært. Maven trækker sig sammen, du holder op med at lytte til din mavefornemmelse, du glemmer at trække vejret og så har vi balladen.


Hvis du drøner rundt på den måde, fordi du inderst inde ikke ved, om du er god nok, gør det godt nok, om dine lår rører hinanden, om dit hår er perfekt, vil bevise et eller andet overfor, hvem det nu end er, ja så bliver det kun endnu værre.

Er det dig?


Yoga kan hjælpe dig

Det var mig. Joh, jeg har været der. Kørt helt ud i tovene, fordi jeg åbenbart havde noget at bevise over for universet. I dette program kan du smide stressen på porten og finde ro i kroppen.


Hvad kan du gøre ved det? Altså styrke dit selvværd og få en sund fordøjelse.

Mit bud er selvfølgelig at dyrke yoga. Det hjælper dig med at få den helt rigtige vejrtrækning. Det får dig ned i tempo (for nogen er det meget provokerende), det er bevist, at du sænker dit blodtryk, når du regelmæssigt dyrker yoga.


Det næste er, at få det, du foretager dig på måtten med ind i din dagligdag. Det sker af sig selv, efter min mening. Jeg har måske fortalt dig om dengang, jeg startede med en helt særlig meditation og få måneder efter, kunne jeg lægge min bideskinne fra mig. Jeg havde haft så store spændinger i kæberne, at jeg var nødt til at aflaste dem med bideskinne. Lige pludselig var jeg kureret. Det samme kan ske for dig. Jeg har indtalt den meditation til dig. Jeg kalder den Mind Chill Meditation.


Yogaprogram der styrker dit selvværd og din fordøjelse

Jeg har sammensat et program til dig, som tager sig af dine spændinger i maven. Programmet fokuserer på de tre nederste chakraer, som står for dine rødder, der hvor du kommer fra, dit ståsted, dine kreative evner, din skaberkraft og dit selvværd, din mavefornemmelse.


Øvelsen hund/kat sætter gang i ryggen, smidiggør din ryg og sender energi ud i hele kroppen. Slangen strækker forsiden af kroppen og styrker din ryg, dit fundament i kroppen. Buen er en af mine favoritter. Den masserer maven og sætter gang i fordøjelsen. Du får virkelig kontakt med din mave på denne måde. Samtidig bliver dine lår smidige og ryg og baller styrket. Bugstrækket kan være lidt en udfordring. Både fordi den kræver smidighed. Men bare rolig, du kan bruge hjælpemidler. Jeg viser dig hvordan. Den kan også være en udfordring, fordi du kan føle dig sårbar, når du ikke kan beskytte din mave, dit hjerte. Alt det vigtige i dig. Så du kan sige, at det også er en øvelse i at give slip og dele ud. Føle dig mere sikker. Stole på dig selv og dine evner.


Yogavideoen får du her:

Stærkt selvværd og sund fordøjelse

Stærk selvværd og sund fordøjelse

Over 100 yoga-videoer

YouTube-Kanalen er der nu over 100 yogavideoer. Alt muligt forskelligt. Der er lange programmer, korte programmer, Yin-yoga, Kundalini-yoga, Hatha-yoga og funktionel træning. Kig ind og find det, der lige passer til dig.


Slå notifikationer til og få besked hver gang, jeg slår en ny video op.

I næste uge er der endnu en ny video til dig.


Indtil da, pas på dig selv.


Namaste!


PS: Gør som 160 andre og abonner på YouTube-kanalen her. Din support betyder meget.

PPS: Følg med på mine sociale platforme:

PPPS: Kender du de spirituelle smykker fra Moving Spirit Soul Jewelry? Tjek dem ud her Du får 20% ved at bruge min rabatkode CJANNS20. Læs her om affiliate links og anbefalinger

Jeg hedder Christina Janns og det er mig, der skriver her på christinajanns.com. Jeg skriver om yoga og spiritualitet og poster yoga-videoer. Du kan se mine videoer her og på YouTube. Personlig udvikling og hvordan sindet virker har altid interesseret mig. Jeg blev introduceret til yoga og filosofien bag for snart mange år siden, da jeg havde store problemer med spændinger i kæben. Disse spændinger påvirkede min stemme og min velbefindende. Jeg blev hjulpet med yoga, vejrtrækningsøvelser og meditation. Siden har yoga været en stor og vigtig del af mit liv. Med yogaen fulgte en lyst til at udforske mig og hvordan jeg fungerer og på den måde måske blive bedre til at forstå både mig og andre. Jeg har studeret emnet i mere end 25 år og bliver hver dag klogere. Det er mit ønske at du må finde noget her, der hjælper dig. Se mere om mig her https://linktr.ee/christinajanns

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Vi bruger cookies for at levere og forbedre vores onlinetjenester, levere sociale mediefunktioner og for at vise relevant indhold, og reklamer for dig. Se mere i vores Cookie- og privatlivspolitik .   View more
Cookies settings
Accepter
Afvis
Privatlivs- og cookie politik
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Hvem er vi

Vores webstedsadresse er: https://christinajanns.com.

Kommentarer

Når besøgende skriver kommentarer på webstedet, indsamler vi de data, som vises i kommentarformularen, og også den besøgendes IP-adresse og browserens user agent string for at hjælpe med at opdage spam. En anonymiseret streng som er oprettet ud fra din e-mailadresse (også kaldet et hash), kan leveres til Gravatar tjenesten for at se om du bruger denne. Gravatar tjenestens privatlivspolitik er tilgængelig her: https://automattic.com/privacy/. Efter godkendelse af din kommentar, vil dit profilbillede være synligt for offentligheden sammen med din kommentar.

Medier

Hvis du uploader billeder til webstedet, så bør du undlade at uploade billeder med indlejrede lokalitetsdata (EXIF GPS) inkluderet. Besøgende på webstedet kan downloade og udtrække alle lokalitetsdata fra billeder på webstedet.

Cookies

Hvis du skriver en kommentar på vores websted, kan du vælge at gemme dit navn, e-mailadresse og websted i cookies. De er til din fordel, så du ikke skal udfylde dine oplysninger igen, når du skriver endnu en kommentar. Disse cookies vil holde i et år. Hvis du besøger vores loginside, opretter vi en midlertidig cookie for at afgøre om din browser accepterer cookies. Denne cookie indeholder ingen personlige data og slettes, når du lukker din browser. Når du logger ind, vil vi opsætte en række cookies og gemme din login-information og dine valg af skærmvisning. Login cookies holder i to dage, og skærmvalg cookies holder i et år. Hvis du vælger "Husk mig", vil dit login holde i to uger. Hvis du logger ud af din konto, vil login cookierne forsvinde. Hvis du redigerer eller udgiver en artikel, vil en yderligere cookie blive gemt i din browser. Denne cookie indeholder ikke nogle personlige data og opgiver simpelthen indlægs-ID på den artikel, du lige har redigeret. Den udløber efter 1 dag.

Indlejret indhold fra andre websteder

Artikler på dette websted kan indeholde indlejret indhold (f.eks. videoer, billeder, artikler osv.). Indlejret indhold fra andre websteder opfører sig på nøjagtig samme måde, som hvis den besøgende har besøgt det andet websted. Disse websteder indsamler måske data om dig, bruger cookies, indlejrer ekstra tredjeparts sporing, og overvåger din interaktion med dette indlejrede indhold, heriblandt at spore din interaktion med indlejret indhold, hvis du har en konto og er logget ind på det websted.

Hvem vi deler dine data med

Hvis du anmoder om en nulstilling af adgangskoden, medtages din IP-adresse i e-mailen med nustillingen.

Hvor længe vi gemmer dine data

Hvis du skriver en kommentar, så bliver kommentarer og dens metadata bevaret på ubestemt tid. Dette er så vi kan genkende og godkende enhver opfølgende kommentar automatisk i stedet for at have dem i en godkendelseskø. For brugere som opretter sig på vores websted (om nogen), gemmer vi også den personlige information de giver til deres brugerprofil. Alle brugere kan se, redigere, eller slette deres personlige information til enhver tid (med den undtagelse at de ikke kan ændre deres brugernavn). Webstedets administratorer kan også se og redigere den information.

Hvilke rettigheder har du over dine data

Hvis du har en konto på dette websted, eller har skrevet kommentarer, kan du bede om en eksporteret fil med de personlige data vi har liggende om dig, heriblandt alt data, du har givet os. Du kan også bede om, at vi sletter alle personlige data, vi har om dig. Dette indbefatter ikke nogen form for data, som vi er forpligtede til at gemme af administrative, lovmæssige eller sikkerhedsmæssige grunde.

Hvor vi sender dine data

Besøgendes kommentarer kan muligvis blive kontrolleret af en automatisk spam-genkendelse tjeneste.
Save settings
Cookies settings
%d bloggers like this: