Opnå Psykisk Harmoni, Forskellige Metoder til Meditation

Du behøver ikke at sidde stille i et uforstyrret hjørne af huset og sige mantraer for at få effekten af meditation.

Det er nok modigt at påstå. Måske siger din guru noget andet. Jeg vil dog alligevel vove pelsen. Hæng på, så skal jeg forklare, hvad jeg mener med min udtalelse.

Du kan lytte til dette indlæg

>>>>> Lyt på Spotify

>>>>> Lyt på Youtube

Sommerferie

Det er blevet sommer. Her hen på efteråret. Min mand og jeg er på det sene sommerferiehold. Vi holder sommerferie i skrivende stund. Vi er halvvejs inden i ferien og vi nyder det. Det er afslappende og rart. Vi er gode til at være sammen. Vi har hver vores projekter og vores fælles projekter.

Den sidste uges tid har vi været på roadtrip i Europa, 5 lande på 7 dage. Tyskland, Holland, Belgien, Frankrig og Luxembourg. Vi har set meget, vi har snakket meget, vi har kørt meget og gået meget, og jeg har stået på hovedet i kufferten alt for meget. Det viser sig, at jeg hader at bo i en kuffert?

Måske har jeg bare haft for meget med. Det er der en vis risiko for. Men jeg er faktisk vild med den måde at holde ferie på. Selv om det var en lang tur, så har det været en god tur. Vi snakkede om at den sagtens kunne have været længere.

Vi har begge holdt ferie som denne med vores forældre, da vi var børn. Og vi har også tvangsindlagt vores egne unger til det et par gange. Det er lidt nemmere nu, hvor vi kun er to voksne i bilen. Vi har ikke siddet og råbt “hvornår er vi der, jeg er sulten, jeg vil bestemme musikken, jeg skal tisse”. Jo måske lige det sidste?.

Det er fair nok at børn ikke gider at sidde på bagsædet en hel ferie. Det har voksne mere tålmodighed til.

Nye måder at meditere på

Efter at være hjemme igen har både Søren og jeg gået og puslet med forskellige småting. Og det var der, jeg fik ideen til dette indlæg.

Jeg gik hele dagen i går og pakkede kufferten ud og ordnede vasketøj og blomsterkrukker. Det havde ikke regnet så meget, så de var lidt tørre.

Det var fantastisk. Det viser sig, at jeg godt kan lide hverdagssysler?. Hvem skulle have troet det?

Jeg vidste det godt i forvejen, men det her med at hænderne er optaget af noget, der på en eller anden måde er automatisk gør at hovedet kan slappe af. Og så kan der komme plads til nye tanker, nye ideer, nye løsninger på problemer der ellers ikke var til at løse.

Hvis sværhedsgraden bliver hævet lidt, kan der blive plads til, at hovedet kun koncentrerer sig om den ene ting og alt andet der alligevel ikke nytter noget at spekulere over, kommer i baggrunden.

Eksempler på alternative meditationsformer

Lad mig give dig et par eksempler.

Eksempel 1:

Jeg gik og ordnede vasketøjet i går, som er en ret nem opgave. Det kræver ikke det store for hjernen at finde ud af. Altså det er en rutine. Da jeg var beskæftiget med at sortere, putte i vaskemaskine, hænge op, og lægge sammen og på plads, kørte det på autopilot. Hovedet kunne beskæftige sig med at gennemgå Europaturen, tænke over hvad vi kan gøre anderledes en anden gang. Forberede den næste uges tid.

Eksempel 2:

Jeg er i gang med et strikketøj, der er lidt sværere end det, jeg plejer. Jeg strikker mønster med huller. Jeg kan slet ikke lave noget andet, når jeg sidder med det. Jeg kan ikke snakke, fordi jeg hele tiden tæller, jeg kan ikke se en serie eller lytte til en podcast imens. Men det betyder at jeg bliver 100% fokuseret på det, jeg laver. Det er det fokus, der opstår under meditation.

Hvad er det meditation giver?

Det er psykisk harmoni. Om du opnår psykisk harmoni ved at spille guitar, spille fodbold, strikke, ordne have eller noget helt andet er efter min mening underordnet. Når du glemmer tid og sted ved at være beskæftiget med noget, du er passioneret om og du er fuldt ud fanget af det, oplever du fred i sindet, psykisk harmoni og den ellers uophørlige indre uro forsvinder. For en stund.

Fordybelse

Det er det, der kaldes fordybelse. At være væk i noget uden at ænse omgivelserne. Ligeså snart opmærksomheden kommer på afveje, glider tankerne ind i den sædvanlige planløse vandren. Feks.:

• hvad tænker andre
• det der skete i fortiden
• det der måske sker i fremtiden

I meditationen, fordybelsen er der kun Her og Nu!

Vil det sige at jeg ikke synes om klassiske meditationsmetoder? Nej slet ikke. Jeg elsker at sidde og meditere på et mantra. Jeg er bedst til at holde fokus, når jeg fremsiger eller chanter et mantra. Hvis jeg kun skal sidde og kigge på en flamme eller en ting, kører mine tanker lynhurtigt af sted med alt muligt andet.

Tag dette med dig

Find den metode der passer til dig. Moralen med dette opslag er at meditation ikke behøver at være indviklet eller være noget der skal sættes ekstra tid af til, hvis du i forvejen har en interesse hvor du kan opnå det samme.

Må jeg have lov at hjælpe dig?

Jeg hjælper dig gerne på vej. Du kan starte med at downloade min Mind Chill meditation HER. Den koster kun din emailadresse.

Fra den 30. august 2024 kan du komme med på mit morgen-yogahold. Det foregår online og du tilmelder dig her – det er ganske gratis. Jeg glæder mig til at se dig på skærmen.