Lær dine grænser at kende med Yin Yoga

For nogle år siden opdagede jeg Yin yoga. Du ved, det var en eller anden pop-up på de sociale medier, der sprang mig i øjnene. Jeg tror på, at vi får den information, vi har brug for, når vi har brug for den.

Så der var den altså: en invitation til en 7-dages challenge i yin yoga, som lovede at lære mig at slippe af med stress.

Langsom yoga

Jeg var med det samme hooked. Denne form for yoga er meget langsom eller rettere, man er i stillingerne meget længere end feks. i hathayoga.

Jeg havde opdaget, at jeg forlængede tiden mere og mere i min egen praksis med traditionel yoga. Jeg blev med det samme helt vild med yin yoga af den grund. Altså at hænge i stillingerne længere end ellers.

Jeg blev så vild med yin yoga, at jeg endte med at tage en uddannelse i yin yoga hos samme instruktør.

God tid til at tænke

I yin yoga har du virkelig tid til at tænke over dit liv, og hvad der ellers kommer op, når du er så længe i stillingerne. Det kan selvfølgelig være dybt provokerende at skulle være stille så længe.

Jeg tror særligt, hvis du er en person, der gerne vil tale og bevæge dig ud af problemerne. Det er der i øvrigt ikke noget i vejen med. Vi har forskellige måder at bearbejde vores udfordringer på.

For mig, der er introvert og særligt sensitiv, er det ‘a dream come true’ at gå endnu mere ind i mig selv.

Sådan fungerer det

I yin yoga går du frem dertil, hvor du ikke kan komme længere, og så bakker du lidt, eller så meget, at du kan være i stillingen i 3-5 minutter. Det vil sige, du må ikke gå længere end, at du kan mærke et stræk, som du kan gå længere og længere ind i.

Så gælder det om at være stille, også med kroppen.

Det vil sige,

• læg mærke til, om du piller ved noget imens, eller
• om du har overfladisk og hurtig vejrtrækning
• om du hele tiden skal flytte rundt på dig selv
• om du spænder unødigt hist og pist

Hvis noget af ovenstående er tilfældet, er du gået for vidt. Bak lidt og se om du slapper bedre af.

Det kan være helt vildt svært at være i. Men hvis du kan give det en chance vil du formentlig opdage, at du kan bearbejde eller skrinlægge nogle af dine tanker.

Husk altid at gå ud af stillingerne, hvis de bliver for meget eller juster på dig selv, til det passer bedre.

Denne uges video

I denne uge handler det om din lænd og dine hofter.

Videon får du her:

Husk rådene herover. Gå endelig ikke ud over din grænse.

Skal du være med i Facebook-gruppen

Bliv straks medlem af min Facebook-gruppe, hvor jeg lægger eksklusivmateriale ind, som kun er tilgængeligt her. Du tilmelder dig via mit nyhedsbrev her.

Jeg hader selv spam, så vær sikker på, at jeg ikke overrender din postkasse.

Namaste!