out of order text on persons belly
Kostændring,  Livsvisdom,  Personlig udvikling,  Yoga

10 minutter for en sund fordøjelse

Så længe jeg kan huske, har jeg faktisk haft bøvl med min fordøjelse. Måske ikke et så flatterende emne at tage op, men det er trods alt et emne, der berører os alle. Når maven ikke virker, altså når vi ikke har en sund fordøjelse, virker vi heller ikke. Iflg. forskere opstår størstedelen af alle sygedomme i tarmene, så der er grund til at tage dem alvorligt. Tarmene altså.

Måske kender du det der med, at du kan have ondt i maven af andre grunde end, fordi du har spist noget, du ikke kan tåle? Altså den der form for maveonde, der handler om følelser, måske endda stress? Believe me, det kender jeg alt til. Faktisk har jeg fundet ud af, at yoga er godt til at få kontakt med, hvad der er galt – sådan følelsesmæssigt.

Prøv bare at stoppe op og træk vejret helt ned i maven. Når noget presser mig, ved jeg det med det samme ved, at min vejrtrækning ikke kommer i kontakt med min mave. Og når den gør, kan jeg lige så tydeligt mærke, at der er noget galt.

I yoga kan vi fokusere en tid i stilhed på måtten og efterfølgende forsøge at implementere de indsigter, vi får undervejs til vores liv, uden for måtten.

Jeg har haft stress meget tæt inde på livet flere gange, ja faktisk helt inde i min krop. Forstår du, jeg vil så gerne gøre alting så godt, og i den proces glemmer jeg at lytte til mig selv. Gøre noget godt for mig selv, måske endda sige fra overfor mennesker, jeg lader mig presse af. Det sætter sig i min mave med det samme.

Da jeg første gang blev opmærksom på det, undersøgte jeg hvilke vitaminer og andet helsekost, jeg kunne tage for at kurere det. På et tidspunkt var jeg oppe på at tage 5-6 forskellige præparater: Ekstra C-vitamin, B-vitamin, loppefrøskaller, magnesium, forskellige olier, probiotika. Lige meget hjalp det. Der er slet ikke noget i vejen med disse præparater. Det var bare ikke, fordi jeg manglede dem, at min mave ikke virkede. Lige nu nøjes jeg med Calcium/magnesium citrat med D og K2, probiotika og nogengange loppefrøskaller. Jeg spiser LCHF, som også hjælper. Men mest af alt gælder det om at holde stress og pres væk fra mig. Jeg dur ikke til det.

Jeg vil idag give dig et kort program for din fordøjelse. 10 minutter er alt du behøver. Du får to øvelser, der begge presser på og stimulerer dit fordøjelsessystem.

Se med her:

yoga med christina
Yoga for en sund fordøjelse

Tarme med charme

Guilia Enders, der er tysk forsker, har skrevet bogen Tarme Med Charme. Jeg er i gang med at lytte til den. Den er hylende morsom og samtidig saglig. Guilia Enders beskriver, at problemer med overvægt, depression og allergier kommer fra ubalancer i tarmene. Bogen giver en indgående forståelse af, hvad der foregår i fordøjelsessystemet og hvordan det bliver påvirket. Og ikke mindst hvilke organer der har ansvar for hvad. Jeg kan varmt anbefale bogen, du kan få fat i den Tarme Med Charme her (reklamelink).

Over 100 yoga-videoer

YouTube-Kanalen er der nu over 100 yogavideoer. Du finder alt muligt forskelligt. Der er lange programmer, korte programmer, Yin-yoga, Kundalini-yoga, Hatha-yoga og funktionel træning. Kig ind og find det, der lige passer til dig.

Slå notifikationer til og få besked hver gang, jeg slår en ny video op. Som udgangspunkt sker det hver søndag.

Næste søndag er der endnu en ny video til dig.

Indtil da, pas på dig selv. Og husk at lidt er bedre end ingenting. Og husk også at trække vejret helt ned i maven.

Namaste! Christina

PS: Gør som ca 180 andre og abonner på Yoga Med Christina her. Din support betyder meget.

PPS: Følg med på mine sociale platforme:

PPPS: Kender du de spirituelle smykker fra Moving Spirit Soul Jewelry? Tjek dem ud her Du får 20% ved at bruge min rabatkode CJANNS20. Læs her om affiliate links og anbefalinger

Jeg hedder Christina Janns og det er mig, der skriver her på christinajanns.com. Jeg skriver om yoga og spiritualitet og poster yoga-videoer. Du kan se mine videoer her og på YouTube. Personlig udvikling og hvordan sindet virker har altid interesseret mig. Jeg blev introduceret til yoga og filosofien bag for snart mange år siden, da jeg havde store problemer med spændinger i kæben. Disse spændinger påvirkede min stemme og min velbefindende. Jeg blev hjulpet med yoga, vejrtrækningsøvelser og meditation. Siden har yoga været en stor og vigtig del af mit liv. Med yogaen fulgte en lyst til at udforske mig og hvordan jeg fungerer og på den måde måske blive bedre til at forstå både mig og andre. Jeg har studeret emnet i mere end 25 år og bliver hver dag klogere. Det er mit ønske at du må finde noget her, der hjælper dig. Se mere om mig her https://linktr.ee/christinajanns

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Vi bruger cookies for at levere og forbedre vores onlinetjenester, levere sociale mediefunktioner og for at vise relevant indhold, og reklamer for dig. Se mere i vores Cookie- og privatlivspolitik .   View more
Cookies settings
Accepter
Afvis
Privatlivs- og cookie politik
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Hvem er vi

Vores webstedsadresse er: https://christinajanns.com.

Kommentarer

Når besøgende skriver kommentarer på webstedet, indsamler vi de data, som vises i kommentarformularen, og også den besøgendes IP-adresse og browserens user agent string for at hjælpe med at opdage spam. En anonymiseret streng som er oprettet ud fra din e-mailadresse (også kaldet et hash), kan leveres til Gravatar tjenesten for at se om du bruger denne. Gravatar tjenestens privatlivspolitik er tilgængelig her: https://automattic.com/privacy/. Efter godkendelse af din kommentar, vil dit profilbillede være synligt for offentligheden sammen med din kommentar.

Medier

Hvis du uploader billeder til webstedet, så bør du undlade at uploade billeder med indlejrede lokalitetsdata (EXIF GPS) inkluderet. Besøgende på webstedet kan downloade og udtrække alle lokalitetsdata fra billeder på webstedet.

Cookies

Hvis du skriver en kommentar på vores websted, kan du vælge at gemme dit navn, e-mailadresse og websted i cookies. De er til din fordel, så du ikke skal udfylde dine oplysninger igen, når du skriver endnu en kommentar. Disse cookies vil holde i et år. Hvis du besøger vores loginside, opretter vi en midlertidig cookie for at afgøre om din browser accepterer cookies. Denne cookie indeholder ingen personlige data og slettes, når du lukker din browser. Når du logger ind, vil vi opsætte en række cookies og gemme din login-information og dine valg af skærmvisning. Login cookies holder i to dage, og skærmvalg cookies holder i et år. Hvis du vælger "Husk mig", vil dit login holde i to uger. Hvis du logger ud af din konto, vil login cookierne forsvinde. Hvis du redigerer eller udgiver en artikel, vil en yderligere cookie blive gemt i din browser. Denne cookie indeholder ikke nogle personlige data og opgiver simpelthen indlægs-ID på den artikel, du lige har redigeret. Den udløber efter 1 dag.

Indlejret indhold fra andre websteder

Artikler på dette websted kan indeholde indlejret indhold (f.eks. videoer, billeder, artikler osv.). Indlejret indhold fra andre websteder opfører sig på nøjagtig samme måde, som hvis den besøgende har besøgt det andet websted. Disse websteder indsamler måske data om dig, bruger cookies, indlejrer ekstra tredjeparts sporing, og overvåger din interaktion med dette indlejrede indhold, heriblandt at spore din interaktion med indlejret indhold, hvis du har en konto og er logget ind på det websted.

Hvem vi deler dine data med

Hvis du anmoder om en nulstilling af adgangskoden, medtages din IP-adresse i e-mailen med nustillingen.

Hvor længe vi gemmer dine data

Hvis du skriver en kommentar, så bliver kommentarer og dens metadata bevaret på ubestemt tid. Dette er så vi kan genkende og godkende enhver opfølgende kommentar automatisk i stedet for at have dem i en godkendelseskø. For brugere som opretter sig på vores websted (om nogen), gemmer vi også den personlige information de giver til deres brugerprofil. Alle brugere kan se, redigere, eller slette deres personlige information til enhver tid (med den undtagelse at de ikke kan ændre deres brugernavn). Webstedets administratorer kan også se og redigere den information.

Hvilke rettigheder har du over dine data

Hvis du har en konto på dette websted, eller har skrevet kommentarer, kan du bede om en eksporteret fil med de personlige data vi har liggende om dig, heriblandt alt data, du har givet os. Du kan også bede om, at vi sletter alle personlige data, vi har om dig. Dette indbefatter ikke nogen form for data, som vi er forpligtede til at gemme af administrative, lovmæssige eller sikkerhedsmæssige grunde.

Hvor vi sender dine data

Besøgendes kommentarer kan muligvis blive kontrolleret af en automatisk spam-genkendelse tjeneste.
Save settings
Cookies settings
%d bloggers like this: